Karın Hareketleri Videoları
12380 defa okundu,
|
| Birinci videomuzda karın hareketlerine ilk başlayan adayların tüm hareketleri başta 3set ve her sette 8 kere tekrarlaması gerekiyor. Her haftabaşında tekrar sayıları 1 er dha attırmaları gerekip 4 hafta sonucunda sayıların 12 olması gerekir. İlk hareketlerde yerde karın kası çalışırken belinizi yastık ile desteklemenizde fayda var. Karın hareketlerini 3 aşamada izleyeceksiniz. Yukarıdaki partlardan video bittikten sonra ilerleyebilirsiniz. Karın Hareketleri Videoları,Karın Hareketleri Videoları izle, Karın Hareketleri uzman tv ,Karın Hareketleri ilk seviye , Karın Hareketleri orta seviye ,Karın Hareketleri ileri seviye videoları |
|